Adler-Arme

von

logo-aufdermatte-friesenbichler-nicole

Für ein intensives Schulter- und Nacken-Stretching

Empfohlene Dauer:
ca. 4 Minuten (pro Seite ca. 1-2 Minuten halten und tief durchatmen dabei)

1. Ausgangsposition: Stehen oder Sitzen
2. Arme zu den Seiten weit öffnen
3. Rechten Arm über den linken vor dem Körper kreuzen
4. Ellbogen beugen
5. Unterarme umeinander wickeln, sodass sich die Handflächen berühren
6. Hände nach oben ziehen
7. Schultern fest nach unten ziehen lassen
8. Halte für 1-2 Minuten und wechsle dann die Armstellung

Scroll to Top